歯磨きにどれくらいの時間をかける？

こんにちは、まことデンタルクリニックのスタッフです。

みなさんは一回の歯磨きにどれぐらいの時間をかけているでしょうか？

一般的には毎食後3分間の歯磨きが推奨されています。
歯の汚れをしっかり落とすために丁寧に磨くとなると3分間ほどかかるためです。

厚生労働省が実施している歯科疾患実態調査によると、歯磨きの平均回数で一番多いのは1日2回という結果でした。
所要時間で多いのは「一回1～3分未満」というデータもあり、ライフスタイルによって「1日3回3分間」を行えていない人が多いということが分かります。

しかし！
1日のうち1回しか歯磨きできないという方でも、大切なことは汚れを残さない磨き方ができているかどうかです。
回数にこだわらず歯磨きの質を高めることに意識を向けましょう。

とくに就寝中は日中と比べてお口の中が乾燥しやすいため虫歯菌が繁殖しやすい環境です。
そのため、汚れたお口のまま就寝してしまうと虫歯のリスクが一気に高まってしまいます。
1日の中で最も大切なのが就寝前の歯みがきです！
汚れた歯のまま就寝しないことが大切なので、1日の中でも念入りに時間をかけて磨きましょう。

また、歯と歯の間の汚れはなかなか歯ブラシだけでは取れにくいものです。
デンタルフロスや歯間ブラシなどの歯間清掃用具を活用するのがオススメです！

当院では歯磨き指導なども行っています。
個々に適したブラッシング方法を知りたい場合はお気軽に当院へご相談ください。

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まことデンタルクリニック