フッ素が含まれている食べ物とは…??

こんにちは、まことデンタルクリニックのスタッフです。
今回はフッ素が多く含まれる食べ物についてお話します。

フッ素というと歯に効果のある成分と知っている人は多いと思いますが、実はフッ素は食べ物にも含まれていること知っていますか？
歯磨き粉などの歯科用品に含まれているイメージが強いフッ素ですが、どんな食べ物に含まれているのか紹介していきます！

・イワシ
イワシは食べ物の中でもフッ素の含有量がトップクラスです。
フッ素以外にもカルシウムやビタミンDなどを含む栄養価の高い食品です。

・エビ
イワシと比べると含有量は減りますが、エビからも十分なフッ素の摂取が可能です。
エビには高タンパクで若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEも含まれています。

・牛肉
牛肉は部位によって含まれている栄養分が変わりますが、フッ素も含まれています。

・じゃがいも
じゃがいももフッ素の含有量が多いです。
育った土の状態にもよりますが、物によっては牛肉よりもフッ素を含んでいる場合もあります。
食物繊維も多く便秘解消効果もあります。

・海藻類
海藻もフッ素の量の幅が大きく、含有量の多いものだとトップクラスのイワシと同じくらいの量を含むものもあります。
ミネラルも豊富で健康効果が高い食品です。

いかがでしたでしょうか？
紹介したもの以外にも、フッ素は大根や人参、みかんにも含まれています。
思っているよりも身近に簡単にフッ素は摂取できるのでぜひ取り入れてみてくださいね。

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