危険です！「ダラダラ食べ」は虫歯の原因に！
投稿日：2026年7月27日
カテゴリ：スタッフブログ
こんにちは、まことデンタルクリニックのスタッフです。
みなさん、甘いものはお好きですか？
ケーキやチョコレート、アイスクリームなど、期間限定の商品を見ると、つい食べたくなってしまいますよね。
そんな甘いものですが、**「だらだら食べ」**をしてしまうと、虫歯のリスクが高くなります。
例えば…
・食事と食事の間に何度も間食をする
・飴やキャラメルを長時間口に入れている
・運動中にスポーツドリンクを少しずつ飲み続ける
・仕事中に砂糖入りのコーヒーやカフェオレをこまめに飲む
このような習慣がある方は要注意です！
実は、虫歯予防で大切なのは、**「糖を食べる量」よりも「糖を口にする回数や頻度」**です。
糖分を口にするたびに、お口の中では虫歯菌が酸を作り、歯の表面が溶けやすい状態になります。しかし、唾液には歯を修復する「再石灰化」という働きがあります。
ところが、だらだら食べを続けると、お口の中が酸性の状態のままになり、歯が修復される時間が足りなくなってしまいます。その結果、虫歯になるリスクが高まります。
間食をする際は、時間を決めて食べることを心がけましょう。
間食おやつのおすすめは、チーズ(カルシウム豊富、口の中を中性に戻す働きあり)やナッツ類(糖質含まないので虫歯なりにくい)です！
また、間食の後は水やお茶を飲んだり、可能であれば歯みがきをしたりすることで、お口の中を清潔に保つことができます！
食べる時間や回数を意識しながら、おいしく楽しんで虫歯を予防していきましょう♪
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