規則正しい食生活で虫歯予防

こんにちは！

まことデンタルクリニックのスタッフです。

今回は食生活から虫歯を予防するポイントについてお話しします。

虫歯予防として1番に挙げられるものといえば歯を磨くことかと思いますが、歯磨きだけではお口の中の細菌をゼロにすることはできません。

その後、お口の中に残った細菌にエサを与えれば細菌は徐々に増えていき、虫歯のリスクを高めてしまいます。

そのため、お口の中に残った細菌たちにエサを与えないように規則正しい食生活を心がけることで虫歯予防に繋がっていきます。

食生活から虫歯のリスクを改善するポイントは、『砂糖の量』『飲食回数』『時間』『何を食べるか』の4つになります。

まずは、間食の回数を減らすことが大切です。回数を減らすことで自然と量も減っていきます。

どうしても回数を減らせない場合には、キシリトールなどの代用糖を使ったノンシュガーのお菓子にすることをおすすめします！

次に、食事の時間を決めておくことも重要になります。

ダラダラ食べは避けて、食べる/食べないのオン・オフをしっかりと切り替えて規則正しい食生活を心がけることで虫歯予防に繋がります。

おやつなどは、キャラメルよりチョコレートを選ぶ、キャンディーは噛んで食べるなど、お口の中から早くなくなるものを選ぶといいです。

スナック菓子のような甘くはないけれどお口の中に残りやすいものには注意が必要です。お口の中に長く残るという事は、それだけ歯が酸にさらされる時間が長くなるという事になり、虫歯のリスクを高めてしまいます。

また、果物やスポーツドリンク、野菜ジュース、缶コーヒーなどには意外と糖分が含まれていますので気をつけましょう！

普段の何気ない生活の中にも虫歯予防に繋がる行動は多くあります。

少しの工夫で自分の歯を守ることが出来ますので意識してみてくださいね。

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